Como cuidar nuestra espalda con Yoga

El Yoga a demás de cuidar nuestra mente y hacernos más fuertes internamente, cuida también muy bien de nuestro cuerpo en general y sobre todo cuida de nuestra espalda. Es el eje central sobre el que estructuramos nuestra práctica, manteniendo siempre la atención para que

Recuerda...

RECUERDA
 Mahatma Gandhi

Recuerda...
Que siempre existen tres enfoques en cada historia: mi verdad, tu verdad y la Verdad.

Que toma mucho tiempo llegar a ser la persona que deseas ser.
Que es más fácil reaccionar que pensar.
Que podemos hacer mucho más cosas de las que creemos poder hacer.
Que no importan nuestras circunstancias, lo importante es cómo interpretamos nuestras circunstancias.

Dhanurasana o postura del arco

Esta es una asana clásica del grupo de extensión. Es de un nivel de exigencia física medio-alta, aunque para aquellas personas que no puedan completarla, tienen apoyos que les pueden servir de ayuda o bien hay adaptaciones algo menos exigentes.

Entramos en ella, desde una postura tumbados boca abajo (advasana). Juntamos las piernas, apoyamos la frente en el suelo. Flexionamos rodillas y nos

Madurez Espiritual

Sufismo Puro

* Le preguntaron a Rumi, maestro espiritual persa del siglo XIII:

*Qué es el veneno?
Cualquier cosa más allá de lo que necesitamos es veneno. Puede ser el poder, la pereza, la comida, el ego, la ambición, el miedo, la ira, o lo que sea...

*Qué es el miedo?

Por qué sigues siendo un imbécil a pesar de la Meditación

No te ofendas.

Si te molesta la palabra "imbécil" puedes reemplazarla por "persona cuya identidad gravita alrededor de un sistema neurótico de creencias llamado ego".

La mayor decepción de nosotros los  meditadores modernos es continuar siendo imbéciles a pesar de la práctica de meditación. El nirvana, la trascendencia del ego, la disolución de los  miedos, la siempre presente no-dualidad. Todos los productos que te vendieron en el brochure de la meditación tal vez sólo los acariciaste por breves  momentos para luego volver al terrenal mundo de tus deseos y traumas.

La meditación no es inservible. Si no fuera por ella

Yoga funciona!!!

Conoces la práctica de Yoga que transmito en mis clases? No es “Yogafitness”, es Yoga. Es otra historia. 

Y funciona, sin duda.

Es una práctica completa, en la que a demás del cuerpo trabajamos la mente, serenamos nuestro mundo emocional y conseguimos un equilibrio energético. Como consecuencia, al final de la sesión, salimos con

La Pinza en Yoga (Paschimottanasana)

Esta es una de las asanas clásicas de flexión hacia adelante y que favorece un estiramiento posterior. Puede mantenerse desde unos segundos hasta varios minutos (dependiendo del entrenamiento que se tenga) y procura un estado de interiorización y tranquilidad mental alto.

Es importante partir de una posición sentado, con la espalda erguida y las piernas bien estiradas. Apóyate bien en los isquiones. Coloca las puntas de los pies mirando hacia ti. Haz una retroversión lumbo sacra enderezando la espalda. Al inspirar, eleva los brazos hacia arriba estirando bien la espalda y al expirar avanza, llevando el tronco y los brazos hacia las piernas, doblando el cuerpo desde las caderas, con la espalda derecha, estirándola al avanzar hacia adelante hasta llegar al límite de tus posibilidades. Una vez ahí, apoya las manos donde estén (bien sobre las piernas, o bien más adelante, sobre los pies, cogiéndote de ellos) y procurando relajar la cabeza, acercando la barbilla hacia el pecho y la frente hacia las rodillas. Los dedos de los pies, apuntando hacia el cielo, perpendiculares a la horizontal del suelo.

Una vez ahí,

La Torsión en Yoga (Matsyendrasana)

Esta es una asana del grupo de rotación o torsión espinal y es de aquellas que nunca deba faltar en una sesión de asanas.

Ejecución sencilla: 
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y la espalda derecha.
- Flexiona la pierna derecha y pásala por encima de la izquierda apoyando el pie al otro lado.
- Cógete la pierna derecha con el brazo izquierdo y apoya el brazo derecho atrás, bien pegado a la espalda de forma que

Carta de Einstein a su hija: EL AMOR

A finales de los años 80, Liesert, la hija del célebre genio, donó 1.400 cartas escritas por Einstein a la universidad Hebrea, con la orden de no hacer público su contenido hasta dos décadas después de su muerte.
Esta es una de ellas. A Liesert Einstein

"Cuando propuse la teoría de la relatividad, muy pocos me entendieron, y lo que te revelaré ahora para que lo transmitas a la humanidad también chocará con

El Saludo al Sol en Yoga (Suryanamaskar)

SALUDO AL SOL (SURYANAMASKAR)

El Saludo al Sol consta de 12 asanas  que se realizan de forma encadenada y rápida, y que suele hacerse al inicio de la sesión a modo de calentamiento ya que prepara nuestro cuerpo en su totalidad para la sesión de Yoga, calentando los músculos, las articulaciones y estimulando todos los órganos y sistemas del cuerpo.

Para hacerlo correctamente, es necesario

Visión clara

 

Filosofía significa pensar acerca de la verdad, "amor al saber". Lo que tenemos en la India es algo totalmente diferente. Lo llamamos darshan. Y darshan no significa pensar, significa ver.

    Tu verdad no es para que pienses acerca de ella, es para que la veas.Ya está ahí. No tienes que ir a ningún lado para encontrarla. No tienes que pensar acerca de ella, tienes que dejar de pensar de manera que pueda emerger a la superficie de tu ser.

    Se necesita espacio dentro de ti para que la luz que está escondida pueda expandirse y llenar tu ser. No sólo llena tu ser, sino que también empieza a manar de él. Toda tu vida se vuelve una belleza que no es del cuerpo sino que irradia desde dentro, la belleza de tu conciencia.

Osho

Mi alma tiene prisa

Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora...

Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces: los primeros los comió con agrado, pero cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente.

Ya no tengo tiempo para

Reside en el corazón

Reside en el corazón

y olvídate de la cabeza.

Desciende al centro de tu ser 

puesto que la cabeza sólo es la periferia.

Buda

Entrada de un nuevo año

Se ha ido el 2016. Para todos trajo algo. Y ahora entramos en un nuevo año que será mejor que el anterior. Eso sí, depende de ti, no del calendario, ni de tus buenas intenciones. Sino de lo que hagas, de cómo lo hagas y de dónde esté tu conciencia en cada momento.

Y en esto te puede servir muy bien la práctica de Yoga. Para liberar tensiones profundas, antiguas, instaladas en tus tejidos, en tus emociones, en tu mente. Respirar profundamente, correctamente, creando espacio y dejando ir todo aquello que está de más, para que circulen mejor las cosas.

Estar bien…

…estar bien conmigo

… estar bien en donde estoy

…estar bien  con quien estoy

Despertar estados de serenidad, profunda paz interior y conectar con tu parte más natural. Con eso que Soy.

Si quieres saber distintas opciones para la práctica de yoga  aquí en Pamplona, contacta. Si necesitas atención personalizada, por favor contacta. Te atenderé, te escucharé. No lo dudes.