Consejos para la práctica de Yoga

Cuando empezamos a practicar Yoga, nos surgen muchas dudas. Las primeras clases suelen dejarnos una sensación de profunda relajación o bien todo lo contrario, sentirnos raros, según cómo estemos y los bloqueos que llevemos con nosotros. Por eso, me parece interesante explicar aquí unas sencillas "pautas para principiantes".

ASANAS O POSTURAS YOGUICAS

ASANA es toda posición o postura mantenida con unas características determinadas:

P  INMOVILIDAD: con firmeza pero sin rigidez.

P  DURACIÓN: con todo el tiempo que se pueda dentro de las posibilidades de cada uno.

P  COMODIDAD: sin esfuerzo, con soltura, alejando todo tipo de competición con los demás y con nosotros mismos, teniendo presente ir mejorando la técnica.

P  PRACTICAR CON ALEGRÍA: incluso experimentando cierto placer en la práctica.

CONSEJOS SOBRE SU PRÁCTICA

P  No forzar: buscar el propio límite y nunca sobrepasarlo, trabajando con  él poco a poco.

P  Respirar siempre por la nariz, salvo que se indique otra cosa.

P  Los ojos cerrados, para favorecer la atención.

P  En silencio.

P Las asanas (posturas yóguicas), pueden perturbar la digestión, por ello para practicarlas es preferible estar en ayunas o esperar de 2 a 4 horas después de comer dependiendo de la calidad y cantidad de comida.

P  Evitar ropas ajustadas que ejerzan presiones sobre el cuerpo y entorpezcan la circulación.

P  Buscar tiempo para que su práctica se convierta en algo regular. Conviene practicar siempre a la misma hora para condicionar de esta forma positivamente al organismo.

P  Deben ejecutarse respetando siempre las enseñanzas originales de los yoguis, que han sido sometidas cuidadosamente a siglos de experimentación personal.

P  Practicar si prisas ni precipitación.

P  No dejar de respirar durante las asanas.

P  Hemos de tender a dejarnos hacer por las asanas ya que obran por sí mismas y son así más eficaces.

P  No ducharse ni bañarse después de una sesión de asanas. Es preferible hacerlo antes.

P  Se puede comer inmediatamente después de su práctica.

Si quieres más información, o si estás interesado en participar en mis clases puedes contactar 676727741.

OM SHANTI